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秋だから食欲が止まらない

秋だから食欲が止まらない

ダイエット中の方には困ったことに、秋は美味しいものが沢山ありますよね!

「食欲の秋」とも言うし、ダイエット中なのに食欲が止まらないなんて人も多いのでは?

しかし、その食欲ですが、ニセモノかもしれません。

ついさっきご飯食べたのにお菓子が食べたい。

ついつい食べ物に手が伸びちゃう。

これは本当の食欲ではなく、ニセモノの食欲、ニセモノの空腹感なのです。

そんな空腹感に襲われがちな人の特徴は、

  • なんとなく食べることが多い
  • ジャンクフードが大好き
  • 食べることはストレス解消法だ
  • 夜食や間食をとる
  • 性格がネガティブ
  • 無趣味
  • 休みの日はダラダラ
  • お菓子は常にバックの中
  • デザートは別腹

などなどホルモンバランスが乱れていると、ニセモノの空腹感が出やすいと言われています。

不規則な生活や、ストレスが溜まっていたりすると、ホルモンバランスが乱れやすくなってしまうでしょう。

疲れた日はご褒美に甘いもの、イライラする時は、好きなもの食べて発散、なんて人も多いでしょう。

ストレスを感じると脳はコルチゾールというホルモンの分泌を高めます。

コルチゾールは塩分の強いものや、高脂肪食品、甘いものへの欲求を引き起こします。

「コンビニに寄ったらお菓子を買う癖」「疲れたからチョコレート」などで、偽物の食欲を満たす行動を習慣化していませんか?

睡眠不足は空腹を感じるホルモンが出やすくなってしまいます。

なので、睡眠を取る事はとっても大切なのです。睡眠不足になると自律神経のバランスが乱れ、交感神経と副交感神経の切り替えが難しくなり、食欲をコントロールするホルモンが減少、空腹を感じさせるホルモンが増加し、おなかが空いてたまらないという危険な状態になってしまうので、気を付けてくださいね!

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