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ストレスから食欲が止まらい時

ストレスから食欲が止まらい時

「ストレスからか食欲が止まらない・・・」などと、お悩みではありませんか?

ストレスが溜まると、つい簡単に食に走ってしまいがちですよね。

実は、ストレスと食欲は密接に関係しており、日頃、ストレスを感じることで副腎皮質ホルモンの分泌が増加します。

副腎皮質ホルモンには、食欲を増進させる作用があり、ストレスが強いほど食欲が増進され食べ過ぎてしまう仕組みになっています。

過度なストレスを受けると、一般的に脳の視床下部からコルチゾールという物質が分泌されます。

そのコルチゾールは、胃酸の分泌を促し、食欲を増進させる働きがあるのです。

精神的ストレスを溜めこまない良い方法は、眠い時にはぐっすりと眠り、しっかりと睡眠をとることが大事です。

色々なストレスが溜まることがあったとしても、あまり深く考え込まずに「なんとかなる!」という気持ちに切り替えるようにして、まずはゆっくりとリラックスを心掛け睡眠をとりましょう。

甘い物を食べるとセロトニンの量が増えることから、脳内物質の一種であるセロトニンには、精神を安定させる働きがあるといわれています。

疲れたときやホルモンバランスの崩れなどで、甘い物などを欲することがありますが、体が精神を安定させようとするセロトニンの作用が働いているのかも知れません。

セロトニンが不足すると、精神的に不安定な状態になり、暴飲暴食に走りやすくなります。

セロトニンを増やすためには、日光浴をして、ウォーキングなどの運動をすると効果的でよいです。

また、緊張を和らげたいときなどに行う「深呼吸」には、セロトニンを活性化させるパワーがあるので、意識してやってみることも効果が期待できるでしょう。

チラコイドは健康意識が日本より高いスウェーデンでもストレスフリーの為に毎日の習慣に取り入れる栄養素として大ブームになっているのです。

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