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甘いものの食欲が止まらない時

甘いものの食欲が止まらない時

食欲とは人間の3大欲求で、生きていく上で欠かせない欲求なのです。

体にエネルギーや栄養分が足りなくなった時に、脳が出す栄養が足りないぞという指令のようなものです。

しかし、本来の食欲とは別の食欲も存在します。

これは、生きている上で感じる五感であり、感情や記憶、目から入ってくる情報により生まれる食欲なのです。

甘いものは別腹なんて言葉がありますが、これがまさにそうでしょう。

本来の食欲は満たされているのに、自分の好物を食べたいという欲により生まれる食欲なのです。

そしてお腹がいっぱいになっても、必須栄養素のタンパク質が不足すると、人間の食べたいという欲求がつきないと言われています。

確かに甘いもの、お菓子や揚げ物などは、たくさん食べても足りない、食欲が止まらない気持ちになりますが、肉や魚は満足な気分にさせてくれるものです。

普段の食事にたんぱく質を意識して取り入れると、食べ過ぎてしまうのを防ぐことができるでしょう。

一人暮らしの人には特に不足しがちになるタンパク質。

意識してしっかり摂りましょう。

女性はストレスで太る傾向があると言われています。

人体はストレスを感じると「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。

コルチゾールの過剰分泌は食欲を抑える「セロトニン」を減少させて、止まらない食欲の原因となるのです。

ストレスにより食欲は増して食べる量が多くなるのです。

そしていつもよりも多く食べてしまったことに対してストレスを感じたり、また食べてしまうといった負のスパイラルに陥ってしまう場合があるので注意してくださいね。

チラコイドは健康意識が日本より高いスウェーデンでもストレスフリーの為に毎日の習慣に取り入れる栄養素として大ブームになっているのです。

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